Uit de burn out
Herken je dit?
Je voelt je niet helemaal lekker, kunt je moeilijk concentreren op je werk, kleine dingen brengen je uit je balans, de slaap komt niet meer vanzelf. Je kijkt uit naar het weekend om weer ‘bij te tanken’. En het lijkt alsof je minder snel herstelt. Je blijft langer piekeren na een vervelende gebeurtenis. Het weekend brengt niet de ontspanning die je ervan verwacht.
Inhoud
Begeleiding bij overspannenheid en burn out. De volgende onderwerpen komen aan bod:
·Fysiologie van stress
·Lichaamsignalen
·Mindfulness
·Ademhaling
·Grenzen
·Kracht
·Energiegevers/ energieslokkers
Na Afloop
Na afloop begrijp je beter hoe chronische stress werkt. Je kent je eigen signalen van stress beter, je herkent je grenzen . Je hebt ontdekt wat werkt bij jou om de balans te herstellen tussen je draaglast en je draagkracht. Je kent je persoonlijke energielek en weet wat je moet doen of laten om niet in je valkuil te trappen.
Vorm
In een groep met 4 à 6 deelnemers werk je samen met 1 begeleider ( psychomotorisch therapeut/ haptotherapeut) We werken met ervaringsgerichte, inzichtgevende oefeningen die je individueel doet of in tweetallen, met gesprek, uitleg en huiswerkopdrachten. Om mee te kunnen doen is een minimaal energieniveau nodig; bij een volledige burn out betekent dit dat je pas mee kunt doen na ongeveer 6 weken. In die tijd krijg je individuele begeleiding, zie individueel aanbod.
Frequentie
Tien wekelijkse sessies van 1,5 uur
Benodigheden:
Makkelijk zittende kleding, warme sokken, een matje en een (fleece)deken.
Tijd en plaats
Maandag, overdag. Data en tijdstip in overleg.
Kosten
€255,- inclusief BTW
Meer informatie en aanmelden kan via de mail:
informatie@QaanZ.nl of telefonisch:
M Houben 06-22581222